Miksi jalat turpoavat – Selvitämme syyt ja jaamme tehokkaita hoitovinkkejä

Jalat saattavat turvota pitkän istumisen tai seisomisen seurauksena, koska verenkierto hidastuu ja neste kertyy jalkoihin. Lihaspumppu, joka auttaa verenkiertoa ylöspäin, ei toimi tehokkaasti, mikä voi aiheuttaa turvotusta.

Jalkojen turpoamisen yleisimpiä syitä ovat pitkäaikainen istuminen tai seisominen, ylipaino, raskaus, suolaisten ruokien syöminen, nesteen kertyminen elimistöön sekä verenkierto-ongelmat.

Jalkojen turvotusta voi ehkäistä monin tavoin, kuten liikkumalla säännöllisesti, pitämällä jalat koholla lepoasennossa, välttämällä pitkäaikaista istumista tai seisomista, juomalla riittävästi vettä ja välttämällä suolaisten ruokien liikasaantia.

Jos jalkojen turvotus on voimakasta, äkillistä, toispuoleista, siihen liittyy kipua, punoitusta tai kuumotusta, tai jos turvotus ei helpota levon ja jalkojen kohoasennon avulla, kannattaa hakeutua lääkäriin arvioimaan tilannetta.

Jalkojen turvotusta voi lievittää myös käyttämällä tukisukkia tai -sukkahousuja, tekemällä kevyttä jalkojen hierontaa, välttämällä tiukkoja vaatteita ja kenkiä, sekä käyttämällä viileitä kääreitä tai jalkakylpyjä. Lisäksi terveellinen ruokavalio ja riittävä liikunta edistävät verenkiertoa ja voivat auttaa vähentämään turvotusta.